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长痘可以吃牛奶吗?

最后更新于:2020/12/07 12:17:34
  • 食物名称: 牛奶
  • 食用建议: 严禁食用
  • 升糖指数: 暂无/无平均数据
  • 其他别名: 乳制品,鲜牛奶,奶制品,酸奶
限制牛奶摄入是控制青春痘的重要守则。这里说的牛奶是包含所有的乳制品,包括奶酪、奶油、冰淇淋、奶油芝士、芝士汉堡等。这种方法对年纪较轻的青少年更有效。需要注意的是,停止食用乳制品并不能在数周内消除所有痤疮,它至少需要几个月的时间。我们建议至少坚持6个月以上不摄入任何乳制品,待稳定后再适量摄入。
牛奶和乳制品会引起痤疮,是因为牛奶包含了可以激活皮脂腺的激素。
有什么可以作为牛奶的替代品?
大豆制品是最好的替代品,比如豆奶、或者杏仁、椰子、大米、豌豆等混合植物蛋白等。
升糖指数说明:
低升糖指数 小于等于55
中升糖指数 56 ~ 69
高升糖指数 大于等于 70
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